Artikkelen er hentet fra Stayer Nr 1. 2006

Treningsglede
- hva er nå det?

Jeg har alltid sagt og ment at ingen idrettsutøver kan bli god i sin idrett uten å være glad i det man driver med. For min egen del har det vært å gå på ski, men også det å være ute i marka, både med joggesko, ski på bena eller på rulleski langs veiene.

 

Jeg har alltid sagt og ment at ingen idrettsutøver kan bli god i sin idrett uten å være glad i det man driver med. For min egen del har det vært å gå på ski, men også det å være ute i marka, både med joggesko, ski på bena eller på rulleski langs veiene.
Jeg ble alltid tatt med ut på turer, sommer som vinter, og det gjorde meg glad i å gå på ski tidlig. Etter hvert gikk gleden av å være ute over til glede ved å trene. Og uten den ville jeg aldri vært der jeg er i dag. Men ikke bare de som har et mål om å komme høyt på resultatlista trenger treningsglede, dette gjelder for alle som vil holde seg i form.
Nå mener jeg ikke at det alltid er gøy - eller alltid skal være det -  å ta på seg treningstøyet og dra til skogs, men stort sett burde det være det, og hvis det ikke er det, bør man tenke gjennom hva som kan endres slik at det blir det gøy igjen.
Treningsglede er noe veldig individuelt, du må finne sin egen glede ved det å trene. Hvis du er litt ute av trening, er i startgropa eller føler at du begynner å gå litt lei de treningsmetodene du har brukt i en periode, kan du selv ta noen grep for å få økt treningsglede.
Her er noen forsøk på gode råd fra meg:
SAMMEN MED ANDRE: Finn noen gode venner eller kolleger, og vær i aktivitet med dem. Enten det er å dra på bedriftstrening i fotball, eller å møte treningsgruppa til langtur i skogen for å ha det sosialt.
ALENE: Av og til kan det riktige være å gjøre det motsatte. Er du vant til å trene med andre så ta en tur helt for deg selv på fjellet eller i skogen for å tenke gjennom små og store ting i hverdagen.
MEN ALDRI BARE ALENE: Det å trene sammen med noen kan være veldig viktig for noen og ikke så viktig for andre, men jeg tror det å trene sammen med noen en gang iblant i alle fall kan både være nyttig og hjelpe på motivasjonen. Selv driver jeg jo en individuell idrett, og trener mye for meg selv, men merker godt at det er godt å ha noen å dra ut sammen med, eller ha noen som ”drar” meg ut på tunge dager.
TA DEG UT: Kjenn på og ta vare på gleden etter en hard økt hvor du blir skikkelig sliten. Nyt en god dusj eller badstue, lag deg noe godt å spise og sleng deg på sofan resten av kvelden.
VARIASJON i treningen er noe av det jeg synes er aller viktigst for ikke å gå lei. Finn noen forskjellige ting du liker å gjøre og varier mellom dem. Det kan være alt fra løping/sykling/ski til forskjellige timer på et treningsstudio. Der vil du også kunne få hjelp og veiledning til å finne ting som passer akkurat for deg.
SETT DEG MÅL: Få med deg naboen, kona/mannen eller en på jobben, sett dere et mål og tren sammen noen ganger i uka. Det å trene sammen med en eller flere gjør også at andres treningsglede kan smitte over på deg og motsatt. Det å sette seg mål vil også være positivt for økt treningsglede, og da ikke bare et langsiktig mål i det fjerne, men sett gjerne små mål på veien. Mål kan være å komme seg ut to ganger i uka, forbedre ”persen” på et testløp, vektreduksjon eller -økning, bli sterkere, klare merket på Birken eller gå Birken for den del. Uansett mål, bør de være realistiske ellers vil de bare virke mot sin hensikt, og heller skape frustrasjon enn glede.
Jevnlig trening vil nesten garantert føre til økt glede, man blir i bedre form, ser fremgang i det man driver med og får også mer overskudd ellers i hverdagen.