Denne artikkelen er hentet fra Stayer Nr 3. 2007
Avbrekk gir motivasjon
Kropp og hode trenger pauser. For mange mosjonister er det akkurat trening som er avkobling, men kroppen kan nok ha godt av en pause uansett når sesongen er over – enten det er sommer eller vinter!
Å gjøre noe annet, er viktig for alle. Man trenger jo ikke være helt i ro av den grunn, men ta en pause fra treningen og heller være aktiv på andre måter. Det er ikke sikkert at det er så vellykket ferie for familien hvis det utvikler seg til en treningsleir for mor eller far. Jeg tror at familien trenger å ha litt fri sammen, og heller gå i fjellet, dra på sjøen eller gå i fornøyelsespark (kan være en bra økt bare det!).
Skisesongen er så vidt over når jeg skriver dette (20. april). Ennå kommer det nysnø både her og der, og planleggingen for neste år er i full gang. Det er ikke mange ukers ferie for en som satser på langrenn på topplan, likevel tror jeg disse ukene kan være like verdifulle som ganske mye av treningen som legges ned. Denne utgaven av Stayer skal jeg ha fokus på ferie – litt velfortjent avkobling etter endt sesong – for å samle krefter til å starte opp på en ny, lang treningsperiode.
Det varierer selvsagt veldig fra person til person hvor mye ferie man trenger, men for min egen del har det alltid vært viktig med noen uker avkobling på våren. I år ble det ved Asias varme strender. Jeg løp en tur på morningen hver dag, men med 35–40 grader og 95 prosent fuktighet var det ikke mye man orket! Derimot gikk det ganske lett å døse av i skyggen under palmene, eller ta noen svalende svømmeturer.
Behov for hvile. En ting er at man er fysisk sliten etter mye trening og mange konkurranser i løpet av sommer, høst og vinter. Man merker at man blir raskere sliten både på trening og i konkurranser, og kroppen har behov for hvile for å ta seg igjen. Dette er også veldig individuelt, og varierer dessuten fra sesong til sesong.
Mental avkobling. Like viktig er den mentale avkoblingen; det koster mye å psyke seg opp til konkurranse hver helg gjennom hele vinteren, og ekstra mye spenning knyttet til mesterskap. På våren kan man trene det man føler for, uten å behøve å tenke på hvordan man føler seg eller hva som er viktig å gjøre med tanke på kommende konkurranse.
For mange avhenger nok behovet for ferie litt av hvordan sesongen har gått resultatmessig. Går det bare trått, kan det være like greit å kutte sesongen og ta ferie litt på forskudd. Selv måtte jeg ta en liten ferie allerede i høst – litt ufrivillig – men noen ganger sier kroppen selv ifra om at dette ikke går. Da tror jeg det er veldig viktig og offensivt å tørre å ta helt fri, finne på noe annet og finne tilbake gleden og overskuddet til å trene igjen.
For min egen del synes jeg det er like deilig hvert år når avslutningshelgen nærmer seg – ikke fordi jeg ikke synes det er moro det jeg driver med, for det gjør jeg i aller høyeste grad, men jeg har nok veldig behov for noen uker uten fast treningsplan, reising og samlinger. Og det jeg synes er aller best, er at jeg ikke behøver å pakke bagen hver torsdag og kjøre til Gardermoen, og heller ha helger hvor jeg kan planlegge – eller ikke planlegge – akkurat det jeg vil!
Nå er det jo ikke bare langrennsløpere som trenger/tar seg ferie. I de aller fleste idretter tar utøverne seg en pause etter at sesongen er ferdig, og for de som ikke gjør det, må jeg bare si at jeg er imponert!
Avbrekk gir motivasjon. Også de som trener på noe lavere nivå, kan ha godt av et avbrekk for å bli enda mer motivert til å trene og få ny giv. Jeg tror ikke man taper noe på det, men tvert imot har godt av det.
Når det er sagt, så går det ikke mange dagene uten trening før det begynner å krible i bena igjen, kroppen og hodet har fått hvilt seg nok og jeg gleder meg til å ta fatt på en ny sesong!
